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更年期饮食注意这4个禁忌

2018-05-30 08:45罗庄新闻网-临沂市罗庄区广播电视台编辑:萝莉大叔人气:


更年期饮食上一定要注意一些,包括控制热量、低盐低脂饮食、增加钙摄入量以及补充B族维生素。那么,更年期饮食具体有哪些宜忌呢?

第一,控制热量,预防肥胖:更年期的女性朋友,在饮食方面应该要控制热量的摄入,尽量少吃一些高热量的食物。更年期的女性宜选用低热量的食物,可以吃一些低碳水化合物的食物。

第二,低盐、低脂饮食:更年期女性饮食应该吃一些清淡有营养的食物,尽量少吃一些高脂肪的食物,应该要做到低盐饮食,饮食尽量做到清淡化,更年期的女性朋友一定要合理的规划膳食,这样才能够有效的调理身体。


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第三,增加钙的摄入量:更年期的女性容易出现骨质疏松的疾病,更年期女性身体大量流失比较严重,所以更年期的女性应该要多吃一些含钙的食物,更年期女性应该要多吃豆制品,牛奶,酸奶,可以及时的补充人体所需要的钙元素。

第四,补充B族维生素:更年期的女性朋友应该要多吃一些维生素含量较高的食物,多吃纤维素含量较高的食物可以促进肠胃的蠕动,能够帮助缓解女性更年期综合症,可以帮助提高女性人体的免疫功能。

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(来源:δ֪)

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